La ola polar se hace sentir: Los siete trucos que te van a servir para combatir el frío

Con la llegada de la ola polar a gran parte del país, las temperaturas extremas se hicieron notar desde el inicio de la semana.

Según el Servicio Meteorológico Nacional, muchas provincias enfrentan alertas por temperaturas bajo cero, heladas y nevadas que afectan tanto a zonas urbanas como rurales.

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Frente a este panorama, es fundamental conocer algunos trucos y recomendaciones para protegerse del frío y cuidar la salud.

Salir temprano a la calle o pasar tiempo al aire libre puede convertirse en un desafío.

Por eso, adoptar ciertas medidas preventivas desde casa puede marcar una gran diferencia.

No solo se trata de abrigarse bien, sino de tomar decisiones inteligentes para conservar el calor corporal durante toda la jornada.

Los siete trucos infalibles para combatir el frío

1. Vestirse en capas: La clave está en crear varias barreras de protección. La primera capa debe ser térmica, para mantener el cuerpo seco y evitar que la humedad enfríe la piel. La segunda capa debe ser aislante, como un buzo de polar o lana. Por último, la capa exterior tiene que ser resistente al viento y al agua para evitar la pérdida de calor por convección.

2. Mantener manos y pies abrigados: Usar medias gruesas, preferentemente de lana, y calzado adecuado que proteja del frío y la humedad. Los guantes térmicos son esenciales para conservar el calor en las manos, que suelen ser de las primeras partes del cuerpo en enfriarse.

3. Cubrir cabeza y cuello: Una gran parte del calor corporal se pierde por estas zonas. Utilizar gorros, bufandas o cuellos polares ayuda a retener la temperatura y a proteger de posibles resfríos.

4. Calefacción eficiente: Mantener una temperatura agradable dentro de casa sin abusar del consumo energético. Sellar ventanas, puertas y otros puntos de fuga de calor es clave. Además, es importante ventilar el hogar al menos una vez al día para renovar el aire y evitar la humedad.

5. Buena alimentación e hidratación: Consumir alimentos ricos en calorías saludables como frutos secos, legumbres o carnes magras ayuda a que el cuerpo genere más calor. También es importante mantenerse hidratado, aunque no se tenga tanta sed como en verano.

6. Permanecer activo: Hacer movimientos frecuentes, caminar dentro de casa o realizar ejercicios suaves aumenta la circulación sanguínea y ayuda a mantener una temperatura corporal estable.

7. Planificar antes de salir: Consultar el pronóstico, llevar abrigo adicional y, si se utiliza vehículo, verificar que esté en condiciones para circular en clima frío. Llevar paraguas o protección extra si hay posibilidad de nevadas o lluvias.

Recomendaciones adicionales ante temperaturas extremas

El Ministerio de Salud recomienda algunos cuidados extra para evitar problemas de salud asociados al frío:

• Realizar movimientos físicos para activar la circulación y generar calor.

• Mantener la calefacción en niveles seguros y evitar el uso de braseros o estufas de combustión sin ventilación.

• Evitar cambios bruscos de temperatura, sobre todo al salir de lugares calefaccionados.

• Tomar líquidos calientes y evitar el alcohol, ya que genera una falsa sensación de calor.

• No automedicarse y consultar a un médico ante cualquier síntoma de hipotermia o malestar.

• Continuar con los tratamientos indicados si se tiene alguna enfermedad crónica.

• No fumar en lugares cerrados, para no afectar la calidad del aire.

• Prestar atención especial a niños, personas mayores y quienes tengan enfermedades respiratorias o cardiovasculares.

Con estos trucos y cuidados básicos, es posible enfrentar la ola polar de manera más segura y confortable, minimizando los riesgos para la salud y haciendo más llevaderos los días de frío intenso.