Posturas de Yoga - Sencillas posturas de yoga para tener mas flexibilidad
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Sencillas posturas de yoga para tener mas flexibilidad

POSTURAS de YOGA

Posturas de YOGA 

Las POSTURAS de YOGA nos trataran de aliviar, como bien sabemos todos lo que la  vida cotidiana y sus exigencias, nos puede generar como el estrés y una constante tensión en el cuerpo y en la  mente. Por lo cual, es vital que contrarrestemos todo esto con ciertas actividades que nos despejen la mente y nos mejoren la calidad de vida.

De hecho, algunas cosas esenciales que podemos hacer es cuidar una buena alimentación, la actividad física y un entretenimiento adecuado, son sumamente importantes para nuestro bienestar.

Otra recomendación es realizar posturas de Yoga, una actividad milenaria pero también muy de moda y necesaria en la actualidad. La clave es bajar el estrés y las tensiones acumuladas.

A continuación veremos el por qué de elegir esta actividad:

Las Posturas de Yoga, una excelente opción

Hacer  posturas de yoga es ideal para aquellas personas que tiene trabajos sedentarios, o quizás simplemente por que no realizan actividades físicas. Precisamente practicar yoga nos ayudará a acondicionar nuestro cuerpo e inclinarse para la actividad, especialmente para mejorar las posturas.

Principalmente logra en el cuerpo la flexibilidad y otros beneficios:

  • Mejora la postura del cuerpo, evitando lesiones y contracturas.
  • Tener un estilo de vida más activo y más sano.
  • Previene las lesiones al hacer ejercicio, algún deporte y mucho más.

Posturas de Yoga para la flexibilidad

Es importante comprender que los ejercicios del yoga son simples, se puede realizar en un ambiente con poco espacio como nuestra habitación. 

Es apto para toda persona, sin importar la edad, su condición física y mental. El único requisito es el claro interés de mejorar nuestra calidad de vida, básicamente nuestra condición física y mental:

1. Ananda Balasana o bebé feliz

Se trata de una postura de la misma naturaleza humana, de hecho, es una postura que realiza un bebé constantemente.

  • Primero, nos acostamos en una superficie plana, sólida y  con la espalda completamente apoyada.
  • Segundo, llevamos las rodillas hacia el pecho, elevando los pies y tomándolos por las puntas con nuestras manos.
  • Aproximadamente las piernas deben tener un ángulo de 90 grados.
  • Así como estamos, se debe sostener la postura durante 2 minutos aproximadamente y concentrándonos solo en nuestra respiración.
posturas de yoga
Ananda Balasana

2. Balasana o el niño

Esta es una postura simple, pero muy poderosa. Ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, a conseguir mayor flexibilidad y también puede mejorar el sueño. Podemos lograrlo exitosamente siguiendo estas pautas:

  • Comenzamos sentándonos sobre los talones con las piernas plegadas y con la espalda recta.
  • Luego nos inclinamos hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
  • Con respecto al pecho debe quedar pegado a las rodillas y con los glúteos a los talones.
  • Para permanecer en la posición durante 2 minutos, pero siempre prestando atención a la respiración.
posturas de yoga
Balasana

3. Uttanasana o la pinza

Se trata de una postura más avanzada, pero los beneficios son mayores también. Especialmente en la parte superior y baja de las extremidades inferiores inferiores, una postura muy recomendable para aliviar los problemas de depresión, dolores de cabeza y otras afecciones.

  • Comenzamos separando las piernas a la abertura del ancho de las caderas y colocarnos en una posición firme.
  • Luego tomamos aire, inclinamos nuestro cuerpo hacia adelante mientras exhalamos y llevamos el tronco lo más bajo posible.
  • Seguidamente colocamos las manos por la parte posterior de los tobillos para lograr un mejor agarre.
  • Nos vamos a mantener así durante unos 2 minutos aproximadamente.
posturas de yoga
Uttanasana

 

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